Chương 08: Siêu lượng khôi phục
"Siêu lượng khôi phục?"
Xoay hông tiến hành làm nóng người Brown toát ra nghi ngờ biểu lộ.
Rất hiển nhiên, hắn chưa nghe nói qua cái này khái niệm.
Ngược lại là bên cạnh đan · Moore xen vào một câu, giải thích nói: "Đơn giản tới nói, chính là đề cao huấn luyện lượng, sau đó nghỉ ngơi một đoạn thời gian, nhường cơ bắp khôi phục, trở nên cường tráng hơn."
Hắn làm cao trung huấn luyện viên, huấn luyện tranh tài một tay bắt, sở dĩ những cơ sở này khái niệm khẳng định đều biết.
Hắn thậm chí cho Brown đánh cái chính xác so sánh.
Chính là trong trường học, hôm nay cho cầu thủ an bài chi dưới cơ nhóm huấn luyện, bên trên phụ tải, đem tất cả mọi người luyện c·hết đi sống lại.
Sau đó ngày thứ hai liền giảm bớt huấn luyện lượng, thậm chí không luyện, chờ thêm cái một hai ngày, lại đi luyện tập.
Hắn như thế một giải thích, Brown lập tức liền hiểu.
"Vậy ta một mực chính là như thế luyện a." Brown bừng tỉnh đại ngộ đạo.
Townsend gật đầu, nói: "Ngươi phải nói, là bất cứ người nào đều là như thế luyện."
Ngoại trừ những cái kia nghiệp dư kẻ yêu thích.
Tỉ như luyện tập chạy bộ, vừa lên đến liền điên cuồng bên trên cường độ, chạy đến mỏi lưng đau chân, cũng mặc kệ, tiếp tục cắm đầu chạy.
Thật tình không biết, như vậy không chỉ có không có hiệu quả, ngược lại sẽ đem thân thể luyện tập xảy ra vấn đề.
Phàm là huấn luyện chuyên nghiệp, bình thường đều sẽ tuân theo siêu lượng khôi phục nguyên lý, chậm rãi gia tăng huấn luyện lượng, không ngừng nhường thân thể ở vào phụ tải, khôi phục, lại siêu lượng khôi phục chu kỳ quá trình.
Sở dĩ Brown tiếp xúc chính là loại huấn luyện này, chỉ là không biết cụ thể nguyên lý.
Cái này nói lên huấn luyện lý luận, Donovan cái này nhân sĩ chuyên nghiệp cũng nhịn không được xen vào nói: "Nguyên lý này rất đơn giản, tất cả mọi người biết rồi, mấu chốt là trong đó độ như thế nào nắm giữ."
Cơ bắp tăng trưởng, trở nên cường tráng khoa học nguyên lý rất đơn giản.
Chính là phụ tải gia tăng về sau, sợi cơ nhục bị hao tổn.
Bị hao tổn, vậy sẽ phải khôi phục, thân thể sẽ đưa tới càng nhiều protein cùng dinh dưỡng, nhường sợi cơ nhục đổi tráng kiện.
Mà cái này khôi phục quá trình lại có một cái quán tính, sẽ có có dư lượng, cũng liền cái gọi là siêu lượng khôi phục.
Nhưng đạo lý đơn giản, thật cụ thể đến thao tác, vậy liền khó khăn.
Ngươi không biết bên trên bao lớn phụ tải là thích hợp.
Phụ tải quá lớn, có khả năng tạo thành nghiêm trọng không thể nghịch tổn thương.
Còn có cái này khôi phục chu kỳ.
Thời gian dài đâu, huấn luyện hiệu suất quá thấp.
Thời gian ngắn, lại không đạt được tốt nhất khôi phục hiệu quả.

"Siêu lượng khôi phục là chu kỳ tính, như thế nào giẫm chuẩn cái này chu kỳ tiết điểm, mới là khó khăn nhất, cũng liền cái gọi là kinh nghiệm vấn đề."
Đối với phụ tải cao thấp cùng khôi phục thời gian dài ngắn nắm giữ, chính là thường nói kinh nghiệm.
Nhất định phải huấn luyện cứ như thế nhiều người, mới có thể tổng kết tích lũy ra kinh nghiệm phong phú, minh bạch làm sao lợi dụng được siêu lượng khôi phục, đạt tới tốt nhất huấn luyện hiệu quả.
Liền như thế vẫn chưa đủ, bởi vì cá nhân có khác biệt, đồng dạng kinh nghiệm không thể hoàn toàn sử dụng.
Hắn nói xong, nhìn phía Townsend.
Townsend nếu nói lên cái này khái niệm, vậy khẳng định là cho là mình ở phương diện này kinh nghiệm phong phú.
Townsend cũng không tiếp lời, chính mình nói chính mình lợi hại, vậy liền lợi hại?
Vẫn là phải xem cụ thể huấn luyện hiệu quả.
"Như thế nào, nghe hiểu sao?" Townsend nhìn về phía Brown.
Brown gật đầu.
Townsend tiếp tục nói: "Sở dĩ ta cho ngươi chế định kế hoạch huấn luyện, ngươi nhất định phải cho ta bảo chất bảo lượng nghiêm ngặt hoàn thành, bởi vì làm làm không được, liền không đạt được siêu lượng khôi phục hiệu quả."
Luyện không đủ, hiệu suất liền lên không nổi.
Brown gật đầu mạnh mẽ, vỗ ngực cam đoan chính mình nhất định sẽ không lười biếng.
"Lời nói đừng nói trước quá vẹn toàn." Townsend nở nụ cười.
Tiểu tử này chỉ sợ còn không biết sau đó phải tiếp nhận dạng gì huấn luyện.
Chờ hắn làm nóng người hoàn tất, Townsend cũng cởi áo khoác xuống, mang theo hắn đi vào v·ũ k·hí khu vực.
Hiện nay Townsend còn không có danh hiệu, chỉ có thể tự thân đi làm, mượn nhờ 【 tấm gương lực lượng 】 cái này huy chương tăng thêm.
Sở dĩ Brown hoàn thành bao lớn huấn luyện lượng, mình cũng phải hoàn thành.
Bằng không, sao có thể xem như tấm gương.
"Đến, cùng ta làm."
Trên nệm êm, Townsend phía trước, mang theo Brown trước làm mèo kiểu mở rộng, bên cạnh khom bước quay người những này trạng thái tĩnh động tác, kích hoạt cơ sở hạch tâm.
Huấn luyện ngay từ đầu, Brown còn không có quá lớn phản ứng, Townsend ngược lại là tới trước cảm giác, cái trán đã ra một tầng mồ hôi mịn.
Hai năm này trại huấn luyện kinh doanh không tốt, Townsend vội vàng tuyển nhận học viên, thành thật mà nói bản thân huấn luyện khối này là có chút lười biếng.
Trên bụng đều thấy thịt.
75 năm xuất sinh chính mình, năm nay cũng mới 26 a!
Chính hảo, mượn lần này cho Bronte huấn, cũng mang kèm theo khôi phục một chút thân thể của mình.
"Tiên sinh, ngươi không có chuyện gì chứ? Thực ra ngươi nói cho ta biết làm thế nào là được rồi."
Brown còn cười xấu xa lấy quan tâm một câu.

Townsend cảm thấy nhẹ hừ một tiếng.
Cái này còn xem thường chính mình rồi!
Có lẽ thân thể của mình thiên phú không tốt, nhưng là để ý chí lực cái này cùng một chỗ, Townsend tuyệt đối là đỉnh cấp.
"Cái này vừa mới bắt đầu, không nên cao hứng quá sớm, đừng quay đầu ngay cả ta cũng không sánh bằng." Townsend trong kẽ răng gạt ra một câu.
"Làm sao có thể."
Brown hiển nhiên không có có ý thức đến tính nghiêm trọng.
Hắn cảm giác những này huấn luyện chỉ là mưa phùn, dễ dàng liền có thể cầm xuống.
Bất quá tuỳ theo thời gian chuyển dời, hắn cảm giác được áp lực.
Townsend kế hoạch huấn luyện có rất sáng chói đặc điểm.
Đầu tiên là hạng mục nhiều.
Một mảnh cơ bắp nhóm, Townsend sẽ dùng mấy cái động tác đi luyện.
Còn muốn phân ra trạng thái tĩnh cùng động thái.
Tiếp theo là tần suất cao.
Mỗi một tổ huấn luyện ở giữa không cho quá nhiều thời gian nghỉ ngơi, chỉ đầu này, thân thể phụ tải chính là gấp bội gia tăng.
Cuối cùng chính là số lượng nhiều bao ăn no.
Tùy tiện một động tác, đều là bốn tổ năm tổ cất bước.
Townsend bên này hô hấp nặng nề, đầu đầy mồ hôi, Brown trên mặt không còn nữa nụ cười nhẹ nhõm, bắt đầu thấy hãn.
"Tiên sinh."
Brown theo bản năng hô một tiếng.
Hắn không có ghi thời gian, nhưng cảm giác đã qua tốt thời gian, thân thể đã bắt đầu phí sức, có chút gánh không được.
"Làm sao vậy, đừng nói cho ta ngươi đã không chịu nổi?"
Townsend trạng thái cũng không khá hơn chút nào, sắc mặt đều có chút tái nhợt, thở hổn hển trả lời một câu.
Một câu nói kia, liền đem Brown muốn nói lời cho chặn lại trở về.
"Làm sao có thể!" Hắn cắn răng phản bác một câu, tiếp tục kiên trì.
Townsend đều có thể kiên trì, chính mình đổi tuổi trẻ, cũng không thể liền Townsend cũng không bằng đi.
Chớ nói chi là trước đó chính mình khoác lác nói hết ra.

"Vậy liền tiếp tục!"
Townsend nắm lấy ruột đặc cầu, co ro hai chân, làm trạng thái tĩnh bảo trì Russia quay người.
Năm đó đánh banh thời điểm, Townsend tuyệt đối là cái huấn luyện cuồng nhân.
Bây giờ cái này luyện luyện, đã tìm được năm đó cảm giác, hoàn toàn tiến vào trạng thái, vượt luyện tập vượt khởi kình.
Ngược lại là Brown, động tác giống nhau, thân thể của hắn đã khống chế không nổi bắt đầu run rẩy.
Hắn cao hơn, thể trọng lớn hơn.
Sở dĩ đồng dạng huấn luyện lượng, thân thể của hắn tiêu hao là muốn vượt qua Townsend.
Hắn không được dùng khóe mắt liếc qua nhìn Townsend, đang mong đợi Townsend không kiên trì nổi, dẫn đầu dừng lại.
Có thể Townsend sửng sốt một mực không có ngã dưới.
Brown có chút hỏng mất.
Hắn căn bản không nghĩ tới vừa lên đến, Townsend huấn luyện cường độ cứ như vậy cao.
Hết lần này tới lần khác Townsend đều có thể kiên trì nổi, chính mình liền lười biếng lùi bước lý do đều không có.
"Đáng giận a!"
Brown không nhịn được hét lớn một tiếng, đau khổ kiên trì.
Cũng không thể thật từ bỏ, nhường Townsend xem thường đi.
Cái kia nhiều mất mặt a!
"Billy, chúng ta mặc kệ sao?" Cách đó không xa, đan · Moore thấp giọng hỏi Donovan.
Hắn đầu tiên là không nghĩ tới Townsend sẽ làm gương tốt mang theo Brown luyện tập.
Đầu năm nay, có thể làm như vậy huấn luyện sư hẳn là không mấy cái.
Như chính mình làm huấn luyện viên, hướng c·hết rồi huấn luyện cầu thủ, cũng không nói cùng theo một lúc luyện tập a.
Mà hắn càng không nghĩ đến chính là, đồng dạng huấn luyện lượng, dẫn đầu chịu không được dĩ nhiên là đổi tuổi trẻ Brown.
Moore rõ ràng nhìn ra, Brown đã có chút không chống nổi.
"Làm sao quản?"
Donovan cười khổ một tiếng, mặc dù hắn cũng cảm thấy Townsend như thế mang theo luyện tập, quả thực chính là tại lẫn nhau tổn thương.
Có thể huấn luyện là Townsend phụ trách.
Trọng yếu nhất, Townsend chính mình cũng tự thân luyện, chứng minh huấn luyện lượng không có vấn đề, cái kia ai có thể nói cái gì.
"Mà lại nói đứng lên, hiện tại cái huấn luyện này lượng, so sánh năm đó Townsend vẫn còn đang đánh cầu thời gian huấn luyện lượng, căn bản không tính toán lớn."
Donovan lại nói.
Năm đó Townsend chơi bóng thời kỳ huấn luyện lượng, hắn nhìn đều có một loại cảm giác sợ hãi.
"A?"
Moore giật nảy mình, cái này cũng chưa tính đại?